Spela med förnuft och behåll glädjen

Håll i kontrollen redan från första klicket

Ett hälsosamt spelande vilar på ett fåtal ganska självklara riktlinjer. Men de gör verklig skillnad först när du tillämpar dem varje gång du loggar in och drar igång ett spelpass – inte enbart de dagar då plånboken redan börjat kännas tunn.

• Bestäm i förväg vilken förlust du utan bekymmer klarar av och betrakta den siffran som helt orubblig. Det är just när man börjar jaga tillbaka det man förlorat som budgeten spricker.
• Alla seriösa spelbolag har inbyggda funktioner för insättningsgräns, förlustgräns och tidsgräns. Aktivera dem redan när du skapar kontot, inte när du står mitt i en förlustperiod.
• Lägg in pauser under sessionen och undvik att använda spel som en utväg från stress, tristess eller nedstämdhet – de känslorna följer alltid med tillbaka efter passet.
• Alkohol och spel är en usel kombination, och lånade pengar hör aldrig hemma på ett casino, hur snabbt du än tänker betala tillbaka dem.
• Räkna med matematiken: varje spel bär på en husfördel, vilket i praktiken betyder att du på sikt betalar för underhållningen. Se det som en hobby med en kostnad, aldrig som en tänkbar inkomstkälla.

Varningssignaler att ta på allvar direkt

Var uppmärksam på följande hos dig själv: insättningar som smyger sig över den gräns du satt, att du döljer spelandet för partner, familj eller vänner, att spelet i första hand handlar om att jaga tillbaka tidigare förluster eller att du blir rastlös och kort i tonen de dagar du inte spelar. Redan ett av dessa mönster är skäl nog att lägga in en paus eller aktivera en självavstängning. Verktygen gör mest nytta i det tidiga läget, medan det fortfarande är enkelt att kliva av utan drama.

Här hittar du stöd

Samtliga organisationer i tabellen nedan erbjuder kostnadsfritt och anonymt stöd. De vänder sig lika mycket till dig som spelar själv som till anhöriga som oroar sig för någon annan: